Добавки после тренировки - это очень важно, глядя через призму развития мышц и ускорения процесса регенерации. Нужно об этом помнить, тем более, что примерный тренировочный срок безумно важен для тренировки в тренажерном зале. Пищевые добавки для спортсменов идеально подходят в виде препаратов, которые поставляют все необходимые компоненты.
1. Почему период после тренировки так важен?
Лица, которым к силовым тренировкам не привыкать, конечно, не раз в своей спортивной карьере встречались на сайте http://www.sportpit.com.ua/proteiny/ с понятием анаболического окна. Анаболическое окно - это период сразу после тренировки, продолжительностью от 90 до 120 минут. В это время обмен веществ работает на высоких оборотах, организм возвращается к себе, пережив шок тренировок и в связи с этим, чтобы обеспечить себе оптимальную регенерацию сообщает, что вырос спрос на питательные вещества.
Следует понимать, что ждать, например, с приемом пищи после тренировки два часа не является правильным подходом. В это время следует принять пищу всего 2 раза в день. Первый представляет собой источник белка и углеводов (без жиров!) до 15 минут после физической нагрузки, а второй-около 1 часа после первого приема пищи должно быть уже 100% здоровым и сбалансированным блюдом.
В то время для тренировки (перед тренировкой, во время и после тренировки) идеально подходят такие очень питательные вещества в рационе спортсмена, как биологически активные добавки. Сегодня трудно представить себе без них гармоничное развитие мышц, и ничего удивительного в этом нет! Конечно, стоит затронуть еще один вопрос – диета и пищевые добавки являются обязательным соединением, но диета может существовать без усиленного применения с выбранным дополнением диеты, а пищевая добавка без правильного питания не будет соответствовать своей роли!
2. Белок после тренировки
Какова лучшая пищевая добавка для мужчин? Ответ прост – белковый препарат. Белковая добавка встречается чаще всего и наиболее часто применяемая форма добавок.
Белок после тренировки лучше потреблять в жидком виде. Идеально подойдет и в этом случае обеспечит выгоду от добавки. Лучше всего выбрать протеин с быстрым коэффициентом поглощения. Это выбор первоочередной, т.к. изолят сывороточного белка сочетает в себе две необходимые вещи после тренировки – белок высокого качества, а также белок, который будет быстро усваиваться организмом.